Hoje em dia, basta olhar à volta para perceber: telemóveis, tablets e computadores já fazem parte da nossa rotina como nunca antes fizeram. Há quem diga até que já somos autênticos ciborgues, usando os telemóveis como extensões de nós mesmos. Mas até que ponto esta hiperconexão está a afetar as nossas relações, a nossa autoestima e até a nossa segurança? É exatamente essa reflexão que a psicóloga clínica e especialista em ciberpsicologia Ivone Patrão propõe no seu novo livro, Ainda Vamos a Tempo!. A obra, com prefácio de Daniel Sampaio, chega às livrarias no próximo dia 30 de abril, com chancela da Contraponto.
Em Ainda Vamos a Tempo!, Ivone Patrão lança um alerta sobre os riscos do uso excessivo da tecnologia, mas, acima de tudo, traz uma mensagem positiva: ainda é possível reverter hábitos e construir uma relação saudável com o digital. Com uma abordagem acessível e prática, a autora apresenta estratégias para ajudar pais, filhos, professores e qualquer pessoa que sinta que o mundo digital se está a sobrepor ao real.
O problema está à vista – e os números confirmam. O impacto das redes sociais na saúde mental tem sido amplamente discutido nos últimos anos. Estudos recentes mostram que o tempo excessivo passado online pode aumentar os níveis de ansiedade, afetar a qualidade do sono e até comprometer o desenvolvimento social dos mais novos. Muitos adolescentes vivem grande parte das suas vidas online, fechados nos quartos, a navegar por um feed infinito onde a validação vem dos likes e comentários.
Esta discussão tem ganhado ainda mais força com o lançamento da série Adolescência, da Netflix, que aborda temas como bullying, exposição excessiva ao digital e os perigos do radicalismo online. No Reino Unido, o impacto foi tão grande que a produção será exibida nas escolas secundárias para promover debates sobre os riscos do mundo digital.
Em Ainda Vamos a Tempo!, Ivone Patrão não só descreve os desafios desta nova era digital, como também apresenta soluções concretas. O livro sugere formas práticas de estabelecer regras saudáveis de utilização da tecnologia, reforçar as ligações familiares e sociais e ajudar os mais jovens a navegarem no mundo digital sem se perderem nele. Numa altura em que o uso das redes sociais e dos ecrãs se tornou uma verdadeira “pandemia digital”, este livro chega na hora certa – não para demonizar a tecnologia, mas para nos ajudar a usá-la de forma equilibrada e consciente. Afinal, como a própria autora reforça, ainda vamos a tempo!
«O livro de Ivone Patrão é um excelente contributo para o uso saudável da tecnologia. (...) É uma obra que recomendo a pais, professores e a todos os que se interessam em viver melhor com os outros, na esperança que também possa interessar aos jovens. Temos mesmo de ir a tempo!»
Daniel Sampaio